教你如何缓解肌肤压力

　　指标完成度、年度总报表、明年计划书……进入年末，工作总会因为岁末的特殊性而变得更加繁重且压力倍增。加上经济不景气的大环境，心理压力也难免会有所增加。此时的压力，不仅仅会表现为失眠、过度紧张等现象，也会让肌肤变得粗糙暗淡毫无华彩，甚至有可能大面积爆发痘痘。

　　如何为肌肤舒缓压力，让它以柔软滋润的原生态迎接2019的新年钟声?以下几个抗压护肤要点，你一定要知晓。昆明美容美发培训带你来看看：

　　◆提醒

　　压力会使肌肤看起来比实际年龄老5岁!

　　美容介绍，压力给身体带来了诸多负面影响，比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说，大概担心、恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁!

　　肌肤的压力来源：经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。

　　受压肌肤的表现：皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。

　　基本解压之道：

　　补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。

　　放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。

　　深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。

　　运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

　　◆学着做

　　肌肤减压保健操

　　1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。

　　2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉(2分钟左右)。

　　3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下的打圈运动(2分钟)。

　　4、用手指按摩牙龈，做打圈运动(4分钟)。

　　5、用手指在下巴下方轻拍30次。

　　6、在头皮做小圈按摩(30秒)，再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。

　　7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部(反复10次)。

　　8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。

　　9、把嘴张到大，再收拢呈椭圆形，嘴角弯曲遮住牙齿(数到10)，后将嘴唇不完全合拢。

　　10、双眼闭合，做深呼吸，把自己想象成云团、泡沫、羽毛。

　　香水减压

　　具有淡淡果香的清新韵味，花香的中味以及木香取向的后味，将以极清凉的温度调动你身体的热情。能够振作精神和舒缓压力的香水含有以下成分：

　　绿色草本芳香类：以迷迭香、松针、冬青类好。

　　柠檬属果树香类：以葡萄、柑橘、柠檬、酸橙为好。

　　水香类：以海藻、海水芳香为好。

　　茶香及传统香料类：以绿茶、肉桂为好。

　　薄荷芳香类：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树。

　　零食减压

　　1、葵花子

　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、花生

　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒等症状。

　　3、核桃

　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。