亲密关系心理学|如何准确表达你的诉求？

亲密关系中，常常会碰到沟通不畅的时候，我们以为给对方发了100遍SOS，然而对方却似乎压根儿没接收到。这使我们觉得孤单、不被理解。那么，怎样在亲密关系中表达诉求呢？我们一起跟随苏州心理咨询师培训小编来了解一下吧。电话：400-0011-674 QQ：2153266491
亲密关系中，想要准确表达自己的诉求，需要我们首先理清自己此刻真正需要什么。
比如，当工作不顺时，我们可能会：
希望一个人静一静，好理清思绪
此时我们没耐心把事情从头到尾叙述一遍。如果对方不停地问东问西，哪怕语出关切，也只是加重我们的心烦和压迫感。
我们只想对方能体贴地让我们清静一会儿。
希望对方在情绪上支持自己
此时我们心里很委屈，只想在一个安全的环境中发泄情绪。
我们不想听对方告诉我们，自己哪里做得不够好，也不想听取任何务实的建议。
我们只想毫无顾忌地抱怨，想被对方立场坚定、“不分是非”地支持、赞同：如果我们骂同事妒忌，好对方能帮着骂同事小人；如果我们骂老板狠心，好对方能帮着骂老板不是人。
希望对方帮自己解决问题，给出实际的意见和帮助
此时我们直接的焦虑来源于眼前的具体事务。
我们不想听各种空洞的、“一切都会好起来”的安慰，不想对方事不关己、高高挂起。
我们希望对方能急我们所急，帮我们想办法、出力气，提供实打实的帮助。
你看，同一类场景中，我们仍可能有完全不同的诉求。因此如果我们希望对方能满足自己的诉求，就得准确真诚地把它们表达出来。
我们需要什么，是自己要解答的问题。若连自己都不能确定自己的需要，对方当然也难真正满足这些需要。
理清了自己的诉求，接下来就要向对方有效地表达这些诉求。
的表达，不是一吐为快，而需要考虑到听者的感受，也就是表达的效果。
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