如何学好瑜伽后弯

　　瑜伽后弯是一个让人又爱又恨的体式，她很容易受伤，但又是一个非常有效果的体式，那么如何学好瑜伽后弯呢?

　　一般来讲转折点大多数情况下都是发生在腰椎骨的L4和L5连接处，这个脊柱部位是脊柱灵活和承重大的部位，不仅如此压力还会损害到L5和S1节的连接段。这样一来就十分危险，因为长期的错误练习会给腰椎带来非常大的损伤。

　　胸骨和脊柱这一片区域对于对 于很多人来说是非常缺乏灵活性的。胸椎有12个椎体，要想灵活，这12节就应该能够彼此容易地相对移动，而不是像一根棍子一样硬，但是很多人这个胸椎不仅硬的像棍子，而且还是根铁棍子。

　　为了完成后弯的体式，脊椎必须伸展，否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉地将头后倾斜，或者肋骨突出，或者下背部僵硬。要使脊椎得到佳的伸展，应该从胸椎开始。