演讲紧张怎么办

　　呼吸松弛

　　在紧张的时候，深呼吸是简单的方法，也是有效果的方法。大家可以在演讲之前，看着远方，一秒钟深呼吸一口气，这个时候，你的部分过度紧张情绪也被你吐出来了。咨询详情

　　转移注意力

　　想要不紧张的话，可以转移一下注意力，将紧张情绪转移到某一件事情上。之直在为紧张而烦恼，这个时候，你可以有意识地关注另外的事情，有助于你更好地演讲。咨询详情

　　心理暗示

　　在紧张的时候，脑袋当中会出现一些负面情绪，比如自己演讲不好怎么办?这些情绪更不能好好地演讲了。在演讲的时候，要是感到紧张的话，可以给自己积极心理暗示。咨询详情

　　聆听音乐

　　如果你感到紧张的话，可以在演讲之前，聆听一下舒缓音乐，让自己情绪稳定下来。也可以在演讲之前听听激情的音乐，可以让你更有斗志，更想要去做好这一次的演讲。