上海小飞人篮球冬季素质拓展封闭营

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

12:00~13:00

报道

签字，由工作人员带领入住。

1、签到
2、入住

1、学员名单
2、签到表
3、纸笔

2

13:00~14:00

开营

组织入场，准备开营仪式

1、入营体适能测试
2、根据成绩班长竞选班长
3、分班
4、分大队
5、大队教导员与学员代表发言
6、学员牌发放
7、服装发放

1、开营体适能测试与结束对比
2、四人一班

1、入营测试表
2、学员牌（ 每个学员被背面写好队员名字，及教导员名字）
3、教导员发言稿
4、学员代表发言稿
5、训练服、文化衫、迷彩服、帽子

3

14:00~16:30

班务会与军训

主要内容纪律学习，确定班级口号，班级成员互相自我介绍。

站军姿、立正、稍息、原地三转、齐步走、跑步走等。

1、班级成员自我介绍
2、确定班级口号
3、全体集合
4、军事训练

17:00~17:30

晚餐

补充能量和营养

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

4

18:30~20:00

体适能训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、拉伸、按摩放松

1、分组训练
2、动作的规范性

1、按摩球
2、瑜伽垫
3、能量水果

20:00~21；00

班务会

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合坐好
2、逐个发言
3、写日记
4、上交日记
5玩游戏

1、可三个班一起开

1、小马扎
2、笔
3、训练营日志

5

21:00~21:30

洗漱、整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液

6

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

7

22:00

准时熄灯睡觉

休息

1、清点人数
2、熄灯

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

8

0:00

队长查寝

检查寝室是否正常状态

1、当班教练巡视所有房间

1、确保每个孩子无任何安全问题

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

                洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

                早操

学习弟子规、军事训练

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

8:00~8:30

               早餐

补充能量

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

4

9:00~11:00

               篮球基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、比赛
5、拉伸

5

11:30:12:00

午餐

补充能量和营养

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

6

12:00:13:30

午休

午睡休息

1、集合
2、回房间休息

1、禁止打闹，影响他人。

7

13:30~15:30

武术

基础训练

参考教案

8

15:30~16:30

武术考核

基础训练

1、集合
2、班级展示
3、个人展示 
4、教练评分
5、发奖品

1、手环
2、小奖品

9

17:00:17:30

晚餐

补充能量和营养

10

18:30~20:00

体适能基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、拉伸、按摩放松

1、按摩球
2、瑜伽垫
3、能量水果

11

20:00~21:00

班务会时间总结

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合整队
2、个人分享
3、写日记
4、轻松一刻

1、可三个班一起开

1、小马扎
2、笔
3、训练营日志

12

21:00~21:30

洗漱，整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液

13

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

14

22:00:00

准时熄灯睡觉

休息

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

15

24:00:00

队长查寝

检查寝室是否正常状态

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

早操

学习弟子规、军事训练

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

8:00~8:30

早餐

补充能量和营养

4

9:00~11:00

篮球基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、比赛
5、拉伸

5

11:30:12:00

午餐

补充能量和营养

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

12:00:13:30

午休

午睡休息

1、集合
2、回房间休息

1、禁止打闹，影响他人。

6

13:30~15:30

美术

基础训练

参考教案

1、画笔
2、画板

7

15:30~16:30

美术考核

基础训练

1、集合
2、班级展示
3、个人展示 
4、教练评分
5、发奖品

1、手环
2、小奖品

8

17:00:17:30

晚餐

补充能量和营养

9

18:30~20:00

体适能基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、拉伸、按摩放松

1、按摩球
2、瑜伽垫
3、能量水果

10

20:00~21:00

班务会时间总结

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合整队
2、个人分享
3、写日记
4、轻松一刻

1、可三个班一起开

1、小马扎
2、笔
3、训练营日志

11

21:00~21:30

洗漱，整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液

12

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

13

22:00:00

准时熄灯睡觉

休息

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

早操

学习弟子规、军事训练。

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

8:00~8:30

早餐

补充能量和营养

4

9:00~11:00

篮球基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、比赛
5、拉伸

5

11:30:12:00

午餐

补充能量和营养。

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

6

12:00:13:30

午休

午睡休息

1、集合
2、回房间休息

1、禁止打闹，影响他人。

7

13:30~16:30

拓展训练比及对抗

风火轮
驿站传书
盲人足球
疯狂的设计

1、集合
2、介绍规则比赛
3、教练评分
4、发奖品

1、报纸，胶带
2、足球、蒙眼带
3、手环
4、小奖品

8

17:00:17:30

晚餐

补充能量和营养

9

18:30~20:00

体适能基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、拉伸、按摩放松

1、按摩球
2、瑜伽垫
3、能量水果

10

20:00~21:00

班务会时间总结

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合整队
2、个人分享
3、写日记
4、轻松一刻

1、可三个班一起开

1、小马扎
2、笔
3、训练营日志

11

21:00~21:30

洗漱，整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液

12

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

13

22:00:00

准时熄灯睡觉

休息

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

14

24:00:00

队长查寝

检查寝室是否正常状态

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

早操

学习弟子规、军事训练

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

8:00~8:30

早餐

补充能量和营养

4

9:00~11:00

篮球基础训练

参考教案

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、比赛
5、拉伸

5

11:30:12:00

午餐

补充能量和营养

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

1、禁止打闹，影响他人。

12:00:13:30

午休

午睡休息

1、集合
2、回房间休息

6

13:30~15:30

集体观影

看励志电影。

1、训练营集合
2、乘大巴去电影院
3、电影院前合影
4、观影
5、电影院集合
6、乘大巴回酒店

1、出发前后及到目的地清点人数
2、过马路时教练组织，有序的行走注意来往车辆
3、与大巴车定好往返时间

1、训练营条幅

8

15:30~16:30

晚餐

补充能量和营养。

9

17:00:17:30

体适能基础训练

参考教案。

1、热身
2、准备活动
3、训练
4、拉伸、按摩放松

1、按摩球
2、瑜伽垫
3、能量水果

10

18:30~20:00

班务会时间总结

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合整队
2、个人分享
3、写日记
4、轻松一刻

1、可三个班一起开

1、小马扎
2、笔
3、训练营日志

11

20:00~21:00

洗漱，整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液

12

21:00~21:30

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

13

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

14

22:00:00

准时熄灯睡觉

休息

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

15

24:00:00

队长查寝

检查寝室是否正常状态

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

早操

学习弟子规、军事训练。

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

8:00~8:30

早餐

补充能量和营养

4

9:00~11:00

国学

孝顺父母
礼仪

参考教案

1、帽子
2、跪垫

5

11:30:12:00

午餐

补充能量和营养

1集合
2分发碗筷
3开始用餐

1、禁止打闹，影响他人。

12:00:13:30

午休

午睡休息

1、集合
2、回房间休息

6

13:30~15:30

篮球

常规赛

1、热身
2、准备活动
3、比赛
4、拉伸

1、年龄段分组
2、采用小组赛

1、药箱

7

15:30~16:30

宣布结果

宣布明日决赛对抗名单

1、集合
2、宣布成绩

8

17:00:17:30

晚餐

补充学员能量，好吃，营养元素全面。

9

18:30~20:00

大联欢

才艺展示（唱歌、跳舞、小品、等）

1、集合入场
3、联欢正式开始
4、班级为单位表演
5、合影留念
6、闭幕

1、节目单准备好
2、音响设备调试好
3、全程录像
、摄影

1、零食，水果
2、联欢会条幅

10

20:00~21:00

班务会时间总结

班级成员每个人谈感受、写日记、教练总结今日表现，一起玩刀枪刺等小游戏。

1、集合整队
2、个人分享
3、写日记
4、轻松一刻

1、可三个班一起开

11

21:00~21:30

洗漱，整理内务

刷牙
洗脸
洗衣服
打扫房间

1、洗漱
2、洗衣服
3、打扫卫生

1、洗衣液
2

12

21:30~22:00

报平安

给家里打电话，教练统一录小视频

1、集合
2、录小视频
3、发给家长

13

22:00:00

准时熄灯睡觉

休息

1熄灯后禁止打闹
2确保每个孩子无任何问题

1、蚊香

14

24:00:00

队长查寝

检查寝室是否正常状态

序号

时间

项目

内容

流程

注意事项

备品

1

6:30~7:00

洗漱、整理内务。

刷牙
洗脸
叠被子
打扫房间

1、洗漱
2、叠被子
3、打扫卫生

2

7:00~8:00

早操

学习弟子规、军事训练

1、集合读弟子规
2、整队、军训

1、晨读资料

3

                    8:00~8:30

早餐

补充能量和营养

4

                       9:00~10:30

篮球比赛决赛

决赛

1、热身
2、准备活动
3、比赛
4、拉伸

5

                     10:30~11:30

颁奖典礼

颁发篮球比赛奖项
颁发训练营证书
颁发个人证书及奖品

1、集合
2、颁发篮球比赛奖
3、颁发个人证书及奖品
4、合影留念
5、闭幕

1、提前准备好获奖
名单

1、证书
2、奖品
3、奖杯

6

                 11:30~12:00

午餐

补充能量和营养

7

                                                                                                                   12:00~13:00

返程

训练营结束等待家长来接学员

1、整理物品（行李、证书、奖品、相册、等）
2、家长签字
3、 欢送

1、签到名单