深圳瑜珈培训之：平板支撑，每天五分钟，轻松瘦出小蛮腰

　　平板式是一个消耗型的体式，一般人刚开始做的时候很难坚持，体验下来，一分钟后你会发现全身的肌肉群都在颤抖，每一寸肌肉都在高喊着“撑不住啦!”

　　“

　　可是，此时才是消耗热量的时候!

　　如果你咬牙坚持，并且每天都比昨天多坚持5-10秒，一个月后你会惊讶地发现自己也拥有了传说中的“人鱼线”!

　　这个体式塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

　　△

　　『 哈他瑜伽体式之一——侧板式 』

　　平板式，是简单、的塑形体式，只要你开始练习，你就会发现它会赠予你的，已经不止形体变美那么简单了!它磨炼你的意志，坚定你的决心，你会享受肌肉颤抖的感觉，享受大汗淋漓的畅快，慢慢你就会上瘾，变得离不开它!

　　◇ ◇ ◇

　　不过，体式虽然简单，但很容易做错!