国职健身教练证书考证流程

　　接下来我们来了解一下考试流程：体能+理论+实操

　　体能测试要求：

　　男生：坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40个，徒手下蹲60个

　　女生：坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15个，徒手下蹲40个

　　通过后方可参加理论考试，未通过则直接失败!

　　理论考试内容：运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

　　理论考试时间90分钟，上机答题。

　　实操考试内容(抽题的形式)：

　　抗阻训练技术(12块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

　　伸展练习(13块肌肉)

　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　练习形式：主动伸展、被动伸展

　　有氧运动技术

　　练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

　　后，通过所有考核后流程：

　　在成绩公布后15-30天，体育总局，人力资源部，社会保障部将会联合盖章，印制证书。证书印制好后，直接统一下发到各个鉴定站，由各鉴定站各自通知考生，领取或邮寄证书。证书到手时间较长，大概在两三个月左右。