模特培训都包括什么

来源：北京新面孔模特培训学校时间：2019/12/14 17:17:20

　　模特培训都包括什么
　　一个自身条件再好的人也要经过专业的培训，所以选择一个的模特学校是模特之路必不可少的条件。
　　那么，模特培训都有哪些内容呢？
　　一起来提前感受下——
　　01贴墙
　　这是模特儿入门的堂课，是基础也是重要的一堂课，因为模特们的个子比较高，所以会有驼背的习惯。“贴墙”可以帮助模特把脊椎拉直，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特必备的条件哦！
　　每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，都是满身大汗。
　　当模特去正确执行“贴墙”这个动作的时候，会发现自己除了双手和肩膀是放松状态之外，其它部位都在用力，并且运动到的部位会有酸痛的感觉，这就表示他们成功完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。
　　02穿高跟鞋
　　这一门课程主要的目的是要让模特习惯穿高跟鞋走路。很多女生觉得穿高跟鞋是对身体的折磨，但高跟鞋能拉长身体的线条，大腿和臀部的曲线也越来越紧实！
　　会穿高跟鞋的人次穿上的那一瞬间，真的会手足无措，不知道该怎么走路，所以，小编找了下符合人体功能学的鞋，认真看看哦。
　　03高度
　　穿3-5厘米的中高跟鞋，脚跟的受力点会前移到足弓部中间，跟越高这个点就逐步向前移，到10厘米的高跟时就已经到达极限，完全是靠大脚趾关节和小脚趾关节来支撑身体，很难保持平衡，在这种状态下容易摔倒。
　　04臀部夹紧
　　这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。
　　其实说穿了它就是类似“提肛”的动作，但是因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作会让屁股变翘哦。
　　05走路跨大步
　　这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，这个动作不但运用到了屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。
　　当然在跨大步走路之前，还是要先培养正确的走路姿势，让脚尖先着地，不论是爬楼梯或是平常走路，都要注意让脚尖先着地，这样才不会养出粗壮的萝卜腿喔！
　　06仰卧起坐
　　想要拥有良好体态，一定要试着做“仰卧起坐”，新手可以一下或两下，慢慢训练自己的耐力！
　　07俯卧撑
　　它不光只是训练手臂线条，也可以让肩膀变得比较宽，穿起衣服来也会很好看
　　08吊脚
　　这是每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前，腿部靠墙，呈90度垂直状。

模特培训都包括什么

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