来源:石家庄青少儿体育培训学校时间:2021/12/3 11:00:15
训练内容纲要
一、技术训练内容:
1、球感(指尖拨球,绕肩大8字,举臂下拉球,头、腰、腿绕环,抬腿绕8字,分腿胯下绕8字,抛球击掌接球,体前、体后抛接球,抛接反弹球,捞接弹地球,分腿摔接穿跨击地球,双手前后接放胯下球,左右抬腿拍球,腾跃拍球等);
2、步法:跑(跑的正确姿势、起动慢跑、快跑、侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑),跳(跳的正确姿势、向各个方向的双脚起跳、单脚起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(顺向与交叉跨步);滑步;撤步;交叉步,绕步等;
3、运球(原地拍球手法:上下、左右、前后、侧向、交叉;运球:高低运球、虚晃运球、运球急停急起、体前还手运球、侧身运球、半转身运球、后转身运球、背后运球、胯下运球);
4、接球(双手接来自各方向各部位来球);
5、传球(双手胸前传球、头上传球、反弹传球、单手体侧传球);
6、投篮(单双手持球的正确姿势、模仿正确投篮姿势和用力方法)。
二、身体训练
柔韧、灵敏、平衡、速度为重点,以游戏法教学或训练;速度力量,以徒手或轻器械练习为主。
三、心理训练
介绍篮球名人成功实例、明确篮球技术重要性及锻炼价值等。
四、理论知识教育
较基本的规则与比赛通则。