职能治疗师小贴士-教孩子骑自行车

　　骑自行车对孩子来说可能是一种有趣而有意义的活动！他们会获得独立感，这是与朋友和家人一起做的一项很棒的活动！

　　另外，骑自行车是一种很好的锻炼方式。孩子们通常开始学习如何骑自行车在2-5岁之间的任何地方骑自行车。孩子需要兴奋地骑自行车，这会激发他们学习独立骑两轮车的乐趣！以下是一些指导孩子骑自行车的重要提示：

　　学习骑自行车的好处

　　1.增加心血管健康

　　2.增加肌肉力量

　　3.改善平衡

　　4.减轻压力

　　5.提高社交能力

　　6.有益于学习发展和心理健康

　　骑自行车所需的基本技能

　　核心力量和姿势控制：

　　孩子需要坚强的核心力量和直立的能力，以帮助骑自行车稳定和平衡身体。单击此处进行孩子的核心力量锻炼！

　　下肢力量：

　　孩子需要有腿部力量才能在更长的时间内以及在倾斜时能够踩踏自行车。抓地力：孩子需要结实的手才能紧紧抓住车把并能紧紧踩下刹车。单击此处获得可帮助增加孩子抓地力的玩具创意。

　　协调和运动计划：

　　孩子需要进行充分的协调和计划，才能将骑自行车的所有部分放在一起，例如起/停，踩踏板时的转弯以及控制自行车速度的能力。

　　注意：孩子需要能够照看要去的地方和周围的环境，以免发生任何意外！身体和安全意识：为了能够安全地在社区内骑自行车，孩子需要了解自己的身体与周围环境的关系;孩子也需要在骑车时了解安全性例如，有车时不要过马路的自行车。

　　骑自行车的提示

　　从三轮车，训练轮或平衡自行车开始！对于初学者来说，骑自行车的孩子将从三轮车或平衡自行车开始，开始学习如何协调自行车，平衡，启动，停止等。

　　因为它是没有脚踏板的两轮自行车，孩子必须用脚来推动自行车，所以在尝试两轮脚踏自行车之前，这对于改善孩子的平衡性和协调性非常有用。带训练轮的自行车也有助于教您的孩子启动/停止，转弯和导航他们的环境，而不必担心跌倒。

　　将骑自行车的任务分解为简单的步骤：

　　-例如，您可以研究孩子在静止状态下的平衡能力，然后开始/停止自行车等等。

　　-创建带有圆锥体或其他物体的障碍物路线，以使您的孩子学会转弯并避开障碍物，这有助于提高安全性和对环境的意识。

　　-让您的孩子骑到诸如圆锥体或喜欢的玩具之类的视觉目标上，这将有助于他们的注意力并朝着他们抬头看世界而不是在地面/车轮上努力。

　　-还有大量的残障儿童专用自行车，使他们也可以学习骑自行车。

　　-始终使用头盔！安全是关键，戴上头盔有助于避免孩子在学习时摔倒。即使孩子能够骑自行车，戴头盔也应始终是首要任务！