深圳龙岗区青少年篮球培训哪家好
来源:深圳动因体育培训机构时间:2021/7/26 10:33:47
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动因体育自创立以来,始终在为培养孩子综合素质能力,塑造青少年健康体魄而做出着努力,开展的系列培训项目,囊括了篮球、羽毛球、网球,以培养孩子兴趣,提高身体素质为目的,为喜好不同的青少年提供了更多选择。
打篮球的基本规则你知道几点?对手正面面对你做动作投篮应该怎么办?
这个时候,首先不要看见对手比你高或者壮就发怵,调整好自己的重心,注意对手的举动,一般内线球员面对篮框单打,就是技术比较细腻的中锋,一定要防他的跳投,压好重心,因为他本来就比你高,如果一味的扑上去封盖,很容易打手还球进。这种情况下,一定要看对手的持球的位置,一手张开限制他运球,一手则不停的在他眼前晃(不要轻易掏球),重点是防住他拿球起来的那一下,通常对手一般会假装举起球做投篮状晃开你,这时不要动,看清他起球的线路,另一只手就准备好打球,他只要再往上一举,利马封住球上来的线路,打掉球。
篮球这项运动是很受人们欢迎的,非常锻炼身体,也有很多功能,小编和大家聊一聊。
健身功能,提高人体的生理机能;
(1)一场篮球比赛持续的时间较长,在比赛的过程中,球员需要很好的奔跑速度、能做到连续跳跃、反应和力量上也要均衡。因此,经常参加篮球运动能够有效的改善身体机能,可以锻炼人的肌肉,让身体发展均匀。
(2)篮球运动的身体对抗很激烈,因此,经常进行篮球运动能够促进人体的新陈代谢,使人体内能源物质能够的转换,使各运动系统的功能得到增强,从根本上增强人的体质,从而增强对疾病的抵抗力,减少疾病的发生,提高工作效率。
篮球的基本训练
耐力训练
我们可以把耐力拆分为三类内涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中较简单,较易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车,它是一个集耐力,爆发力为一体的全身综合练习,例如站姿爬坡,突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候,较低负重,较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你较长时间的承受能力,就看你较后能否坚持,所以它其实是一个很广泛的概念,和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是较重要的。
在动因体育看来,体育教育较终的目的,是为广大少年儿童带去更好的素质教育体验,只有不断提高教学水平与教学质量,才能不辜负众多家长的选择,更好的帮助孩子全面发展。
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