天：
9：00~10:15
①现代人的不良体态及其形成的原因
②瑜伽伤害
③锻炼练习瑜伽的能力
④学会观察和评估
10:45~12:00
①瑜伽呼吸
②错误呼吸造成的伤害
③手法辅助解决的问题
④评估方法
下午：
14:00~15:15
①解剖学术语及简单解剖学讲解
②生理弯曲以及瑜伽正位
③肩颈肌肉讲解
15:45~17:00
①对应瑜伽体位法
②辅助手法
第二天：
上午：
9:00~10:15
①课堂实践
②肩带稳定性练习
10：45~12:00
①脊柱侧弯产生的原因
②腹部肌肉讲解
下午
①脊柱侧弯手法及瑜伽体式中的注意事项
②骨盆
第三天：
上午：
骨盆容易产生的问题以及解剖学分析
下午：
骨盆修复手法及对应体式分