天
1.热身（适应吊床）
吊床前站立伸展体式串联 吊床后体式串联
2.理论:空中吊床介绍和空中瑜伽注意事项和益处
3.通过小白了解身体的重要浅层肌肉和骨性标记
第二天
1.曼陀罗唱诵
2.吊床坐姿及伸展体式串联
3.倒立体式串联（注意空腹）
4.空中瑜伽教课技巧、体式纠正和会员心理疏导
第三天
1.借助吊床做地面体式串联及吊床上俯卧体式
2. 后弯体式串联及吊床后侧伸展体式串联
第四天
1、空中二级体式
2、空中串联组合
3、空中瑜伽上课流程及编排顺序和技巧
第五天
1、 热身准备、基本形体训练。
2、 空中舞韵瑜伽常用编排思路。
3、 学习支成品舞里包含的飞行技巧、倒立技巧、空中旋转技巧等难度技巧。
4、 配合音乐，完成支成品舞