呼吸，瑜伽的精髓

      没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它，你不能充分地从瑜伽练习中受益。这里济南瑜珈培训有3条建议，去帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸。

　　1.意识到你的呼吸

　　从意识到你的自然呼吸开始。观察你的呼吸，这是短而浅，还是长和深?

　　2.用鼻子呼吸

　　吸气充满你的腹部，注意它是如何像气球一样膨胀的。一旦你的肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。

　　3.自上而下的呼气

　　当你呼气的时候，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。