瑜伽半月式----瘦腰助消化，加强平衡感

　　1概念

　　半月式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。动作姿势弯曲如半月，称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛; 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。

　　2练习好处

　　强健双腿力量和柔韧度，强壮脊柱。

　　强健腹部器官，有助于消化和排泄，消除肠胃疾病。

　　减少腰围多余脂肪。

　　加强平衡感，提高专注度。

　　3正误对比图

　　瑜伽初学者在半月式中难的部分在于，髋部向上打开后，身体无法有效控制达到平衡，此时可以借助瑜伽砖或者是墙壁来辅助练习。