普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、形体训练的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。

　　该课程是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肌肉发展失衡、肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

　　1 普拉提的定义

　　2 普拉提与瑜伽的异同

　　3普拉提的原则

　　4 普拉提的姿态排列

　　5普拉提的呼吸和中立位

　　6普拉提的动作

　　7普拉提动作的整合

　　8普拉提团体课程设计