一、专 业 私 人 健 身 教 练 课 程

课程模块

课程大纲

国际私教认证ACTION 

● 人体解剖学
● 运动生物力学
● 功能评估

● 运动方案设计
● 心肺训练指引
● 营养学

忠哥训练秘籍

● 实践学习四阶段
● 目标肌肉激活
● 目标肌肉训练

● 健体明星指导
● 打造
● 正确训练保护

功能评估

● 筛查基本规则
● 区域依赖

● 选择性评估测试
● 功能性障碍恢复
● 功能异常解决 
● 案例分析

功能性训练理论

● 特定运动功能
● 与传统抗阻力的区别
● 私教中的应用
● SMRT原则

● 筋膜系基础理论
● 功能性周期变化
● 教学指导技巧

功能性训练实践

● 十大板块训练
● SMRT原则应用
● 运动支柱训练
● 模式训练

● 稳定与补偿
● 向量与钟摆
● 负载与卸载
● 意志品质

垫上普拉提理论 & 实践

● 普拉提概述
● 运动原则
● 基本原则

● 禁忌症状
● 瑜伽/普拉提

CPR理论 & 实践

● 注意事项
● 应急救护程序
● 胸外心脏按压
● 人工呼吸术

● 骨折固定
● 创伤救护
● 特殊处理

私教销售理论与情景模拟

● 转介绍与续课
● 流程

● 营销与赢销
● POS

职业资格技能鉴定

● 国职理论与实践

● 体能与模拟考试

CBBA考前指导

● CBBA课程介绍

● CBBA考前辅导

职业发展规划

● 就业发展
● 职业道路规划

● 俱乐部推荐

营养学

● 运动营养基础
● 运动能量学
● 认识运动补剂

● 基础代谢计算
● 体重控制
● 营养食谱设计

                    明 星 团 操 健 身 教 练 课 程

课程名称

课程大纲

Hi-Low

● 基础理论
● 两大类基本动作
● 动作变化因素
● 技巧

● 教学方法
● 动作提示及口令
● 课程结构
● 音乐

Dance Step

● 基础理论
● 基本动作名称
● 基本动作组合分解方法

● 踏板教学方法
● 课程结构
● 音乐
● 沟通与激励

Dance Aerobic

● 基本理论
● 基本动作名称
● 舞蹈教学技巧

● 教学方法
● 课程结构
● 音乐

Salsation

● 基础理论
● 教学风格
● 教学技巧

● 音乐
● 课程结构
● 发展

Rip

● 体系概述
● 课程结构
● 教学示范

● 体能强化
● 分段教学

Fight Fit

● 明确格斗
● 拳法教学
● 手绑带
● 腿法教学
● 组合教学

● 热身
● 空击
● 接迎靶 
● 实战
● 格斗体能
● 拉伸及放松

PUMFIT

● 蹦床的历史
● 蹦床的肌肉解析
● 课程结构

● 音乐听与用
● 供能系统
● 套路学习