普拉提历史与发展、普拉提特点及功能、普拉提主要针对人群、普拉提教练就业方向、普拉提练习要素、普拉提的呼吸方式、普拉提的饮食与注意事项、普拉提基本功、体态分析评估、孕期运动与保健等。课程内容：普拉提是目前流行，时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火似茶的普拉提氛围。其大的特点是简单易学，动作舒缓，不仅可以有目的针对身体各个部位肌肉进行锻炼，还能增强身体的柔韧性，达到康复保健的作用。

　　普拉提是目前流行，时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火似茶的普拉提氛围。其大的特点是简单易学，动作舒缓，不仅可以有目的针对身体各个部位肌肉进行锻炼，还能增强身体的柔韧性，达到康复保健的作用。

　　普拉提的训练需要以鼻吸口呼，针对肌肉形态、关节等外在进行训练，目的是通过人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提先生为了康复自身疾病而摸索总结出的一项健身康体的运动技能，所以这项技能就以他的姓氏来命名为普拉提!普拉提是以运动方式达到康复，通过调整肌肉平衡而改善体态体型和健康。练习方法遵循：胸式呼吸，呼吸与动作配合，念动一致张弛有度的原则，将人的力量柔韧平衡协调能力自然地融合，既可以起到康复病痛的作用，又兼具健体塑形的效果。实践证明普拉提的康复作用和健体效果非常显著，因而被越来越多的人了解和喜欢!

普拉提教练培训班普拉提要领：

　　1、 专注 Concentration

　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

　　2、 控制 Control

　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

　　3 、轴心 Centering

　　Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

　　4 、呼吸 Breathing

　　Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

　　5、 准确 Precision

　　要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。

　　6、流畅 Flow

　　速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

　　普拉提教练培训班课程教学本着培养出健美身体与健全思想相统一的合格的普拉提教练为目标，会不断升级课程内容，提升完善教学水平!2016年将针对健身健美加入普拉提肌肉放松的升级课程和针对备孕期人群及产后塑形和产后恢复的课程!

　　普拉提的塑身效果非常明显，备孕期练习普拉提不仅可以帮助孕妇保持身材，而且有助于日后的分娩顺产，对于产后的健康和体型的恢复效果更是显著!